MEU EMAGRECIMENTO (PARTE IV)

MEU EMAGRECIMENTO (PARTE IV)

....continuação da parte III...então a cada dia com a mente mais fortalecida e reprogramada para o emagrecimento, menos eu cais na tentação. Já podia entrar na lanchonete e pedir uma água e olhar para a coxinha gordurenta e sentir nojo (comecei a reparar que 90% das pessoas que estão numa lanchonete são obesas).

            Hoje vou nos aniversários e não como, eu me divirto para desviar a minha mente, antes aniversário para mim era sinal de sentar perto da cozinha e comer tudo que passasse pela frente.

            Hoje o meu almoço é salada+legumes+carne+ovo e saio da mesa com a pança cheia...rsrs ( nunca imaginei que conseguiria isso...rsrs).

Na minha casa não entra pão de sal, não tem frituras, refrigerantes e doces (só gelatina zero carbo), ao abrir minha geladeira você pensa que está na floresta amazônica de tanto verde...rrssrsr.

            As vezes quando estou de TPM como alguma porcaria (mas depois passo mal).

Quanto à atividade física tenho um excelente personal (Edson Cruz- Acaddemia TPM), que hoje já é mais que personal é um amigo da minha família. Treino todos os dias e a cada dia passo a gostar mais e mais da musculação, o dia que não treino me sinto perdida, desanimada.

Atualmente meu foco na musculação é para definição (ganho de músculos e perda de gordura)....agora é questão de honra...meu objetivo atual é ver meus gominhos na barriga, cada um tem uma meta e a minha é essa.

Agora quanto ao meu sonho eu sonho em um dia quem sabe competir no bodybuiding. Meninas todo esse processo modificou minha vida em todos os sentidos eu sou biológa e ao longo desse processo a nutrição me fascinou e hoje tenho especialização em nutrição funcional para emagrecimento, enfim fiz a combinação perfeita BIOLOGIA + NUTRIÇÃO...sou uma bionutri...rsrs.

Hoje não me considero em dieta, para mim já virou hábito, rotina. Hoje já não sofro mais com tanta fome, hoje vejo um salgado, um doce, uma torta como algo prejudicial à saúde e não o encaro mais como um alimento.

Os meus resultados hoje estão aqui 17,5% de gordura corporal, 59 kilos, 65 de cintura, 69 de barriga ...meu peso agora subiu porque estou na fase de ganho de musculo, mas já cheguei aos 53 quilos.

Essas são as minhas fotos mais atuais

Hoje sou uma mulher feliz e completa, hoje valorizo mais as pequenas coisas e a vida, e venho aqui expressar meu agradecimento a pessoas especiais que fazem a diferença na minha vida.

Primeiro agradeço a Deus, pois ele que me deu a vida e restituiu a minha saúde. Agradeço ao meu esposo por me amar de forma igual na minha fase gorda e magra e por não ter desistido de mim.

Agradeço s meu filho, que com apenas 4 anos me enche de elogios (me chama de mamãe folhinha de tão magrinha...rsrs), agradeço ao meu personal, que todos os dias me incentiva, que me apoia e que quando necessário puxa a orelha e que com seu profissionalismo tem me ajudado nessa longa jornada de transformação

A TODOS MEU MUITO OBRIGADA!!!

O QUE É SER SARADA

Para umas sarada é ....essa da foto

Para outras saradas é o que elas pensam que nunca vão ver

Para outras saradas é uma  raça ruim que não deveria existir, pois só serve para o nosso marido e namorado olhar e admirar, e querer  que sejamos como ela...rsrs.

Brincadeiras a parte vamos falar sério, quando eu estava gorda eu pensava que sarada  era tudo que eu disse acima, mas  a medida que meu corpo ia se transformando, eu vi que sarada é um estilo de vida e que todas nós quando alcançamos o nosso  objetivo , somos saradas.

Se você pesa 80quilos e consegue chegar aos 60, você já é uma SARADA, você não tem que ficar igual as modelos, as atrizes, as musas fitness, você é SARADA quando você se sente bem com o seu corpo, quando você luta para se sentir melhor, por fora e por dentro. Então todas que já atingiram seu objetivo são saradas e todas que estão lutando já estão no caminho!




ESSAS SÃO AS VERDADEIRAS SARADAS

MULHERES QUE COMO EU E VOCÊ VENCERAM A OBESIDADE, O SEDENTARISMO E DERÃO UM NOVO  DESTINO À SUA VIDA!

PROJETO VERÃO

Meninas saradas e saudáveis do meu Brasil, hoje venho aqui para falar do projeto verão, não vim aqui para criticar quem faz, mas vim aqui para abrir a mente de todas vocês .

É fato que no inverno,nós temos mais fome,pois o nosso corpo precisa de mais calorias para manter a temperatura do corpo, mas isso não é motivo para nós nos  entupirmos de porcarias calóricas, podemos comer tantas coisas saudáveis no inverno, mas parece que a nossa mente gorda associa o inverno com o sofá a televisão o cobertor e claro....o tody quentinho, a pipoca, aquela lasanha,enfim tudo isso para aquecer o nosso  corpinho.

Aí começa a esquentar e o verão se aproximar e aí vem o arrependimento  da comilança do inverno, é aí que todos começam a se preocupar com o projeto verão, para poder exibir seu lindo corpinho na praia, na piscina, na cachoeira, aí ficam todas se matando em dietas da moda, se matando na academia, acabando com seu dinheiro usando termogênico,queimador de gordura ,queimador de gordura da barriga, sendo que está todo mundo precisando do queimador de gordura do cerebro...rsrsrs....é....esse ninguém fala né...rsrsrsrs.

As pessoas vão em busca de soluções imediatas para problemas que elas mesmas criaram, eu quero aqui dizer o seguinte, você tem que ter o corpo sarado o ano todo,você tem que ter saúde o ano todo, se durante o ANO TODO você se exercita, se alimenta corretamente,quando chegar o verão que todos estão morrendo dentro da academia,você estará lá linda ,maravilhosa, só fazendo os ajustes finais para o verão, a sua boa forma tem que ser um estilo de vida que você adquiri com o tempo, como sempre afirmo EMAGRECIMENTO É QUESTÃO DE ATITUDE!

Meninas vamos aproveitar o inverno, a queima de calorias é maior, a gente retém menos líquido , então o INVERNO é a melhor época para emagrecer. Mais adiante vou fazer um post de receitas fitness para a gente usar e abusar dos verdadeiros alimentos e assim manter a nossa silhueta.

Então tome a ATITUDE hoje mesmo, e vamos juntas e quando chegar o verão  estaremos LINDAS, SARADAS E SAUDÁVEIS.

QUEM VEM COMIGO????

Contato: contatoredemss@gmail.com

EMAGRECENDO SEM DIETAS

EMAGRECENDO SEM DIETAS

            A cada dia surge uma nova dieta, as quais prometem milagres em curto espaço de tempo, muitas delas tem como base a restrição de algum macronutriente ( gordura ou carboidratos). Mas será que essa restrição traz algum beneficio para a saúde em longo prazo?

O que tenho percebido é que dietas restritivas só estressam o corpo e fazem o cérebro alterar o metabolismo e o apetite, fazendo você engordar ainda mais a longo prazo. O cérebro  quando percebe  a restrição de algum alimento , ele emite um alerta de perigo para o corpo e assim, o organismo passa a  desenvolver mecanismos de adaptação.

Dentre esses mecanismos, o corpo vai aumentar o seu apetite, diminuir seu metabolismo e deixar você mais obcecado por aquele alimento. A nível biológico o que ocorre é que esse mecanismos de adaptação, vai ‘ligar’ os genes do apetite e do armazenamento de gordura. Por isso depois que você para com a dieta, você corre o risco de engordar novamente.

A ciência demonstra que 90% a 95% das pessoas que fazem uma dieta muito restritiva voltam a engordar, não só tudo de novo, mas ainda ganha uns quilos a mais. O interessante é que, depois de uma dieta, o apetite de uma pessoa aumenta por até um ano após ela ter voltado a comer normalmente. E o risco de desenvolver compulsão é até 18 vezes maior depois de uma dieta restritiva.

Então meninas que querem se tornar saradas e saudáveis, não caiam nessa das dietas da moda, por mais tentadoras que elas sejam, não caia...eu já cai em quase todas e nenhuma deu certo.

 As pessoas precisam entender porque engordou. Há vários motivos para qualquer pessoa engordar, tais podem ser: emocional, por fazer dietas restritivas, por comer de maneira não muito saudável, pode ser um medicamento que você está tomando, ou por alguma doença (síndrome metabólica e problemas da tireóide). Sendo que foi constatado, que uma das grandes causas da obesidade e sobre peso são de cunho emocional (ansiedade, perda familiar, depressão, decepção, baixa auto estima, divórcios e separações)

Nenhum alimento por si só vai fazer você engordar ou emagrecer.  Se você se habituar a comer alimentos verdadeiros (frutas, legumes, carnes, ovos, grãos), para os quais a gente foi adaptado, você não deveria ter essa preocupação de engordar.

O que você deve ter é uma consciência maior de como está se sentindo. Estou com fome mesmo? Minha fome é física ou emocional? Assim, você deve se conscientizar de que comer em excesso é esse vício real. Muita atenção meninas os alimentos industrializados focam no nosso cérebro e podem viciar mesmo (igual ao vício do álcool e da maconha).  Portanto quando for ao supermercado lembre-se disso e tente comprar alimentos naturais, a cada dia , as pessoas obtêm a maior parte de suas calorias de cereais refinados , açúcar e óleos vegetais, essses hábitos tem causado um aumento do número dediabetes , doenças cardíacas , câncer e obesidade mais do que nunca.

Então Mulheres Saradas e Saudáveis, vamos nos concientizar e pensar antes de colocar um alimento na boca, vamos fazer a nossa listinha de supermercado e vamos a cada ida retirando alguns desses produtos industrializados da nossa dieta, pois antes da questão estética devemos pensar na nossa saúde, pois sem ela não somos nada, ela é o melhor bem que Deus nos deu.

Quer emagrecer de vez e não sabe como, clique aqui e veja grandes dicas Emagrecer de vez

MEU EMAGRECIMENTO (PARTE III)

MEU EMAGRECIMENTO (PARTE III)

Segue aqui a continuação do post II.

A partir daquele dia tomei a ATITUDE e falei para mim mesma “ eu não quero e nem posso continuar assim”. A partir de hoje vou mudar tudo que precisa ser mudado.

Então naquele dia entrei na net e comecei a procurar não por dietas, mas sim por tudo que falasse sobre nutrição alimentação saudável e reeducação alimentar. Todos os dias eu aprendia coisas novas e ia anotando tudo, pesquisava sobre os alimentos, receitas de baixas calorias.

Comecei a cortar os excessos de pão, batata, massas, doces, salgados e a cada dia eu ia reduzindo cada vez mais essas porcarias, e comecei a pensar antes de comer, tipo estou com fome mesmo? Preciso comer algo que venha nutrir o meu corpo e não me entupir de calorias vazias (que só engordam).

No primeiro mês perdi 2 quilos....nossa era felicidade pura, então fiz um diário e coloquei como meta chegar aos 60 quilos. Comprei livros e mais livros e pesquisava e cada vez mais o interesse pela nutrição saudável foi aumentando e a cada dia fui incorporando novos hábitos (de forma lenta, mas constante) e a cada mês perdia 2 quilos.

Até que um dia nas minhas andanças pela net, encontrei um desafio em um blog, chamadao DESAFIO DO TUBINHO DOURADO, da querida, linda e maravilhosa Dani Tamega. Neste desafio ganhava a menina que perdesse mais peso, durante o desafio recebíamos orientações e dicas que devíamos seguir. Então entrei nesse desafio, o meu objetivo não era ganhar, era perder peso (esse seria o meu melhor prêmio). E a cada dia eu me informava mais e emagrecia mais.

As pessoas começaram a elogiar, minhas roupas começaram a ficar largas, aí eu fui me animando. Foi então que vi a necessidade de fazer uma atividade física, entrei na academia, mas só fazia esteira, fiquei uns 3 meses só na esteira...rsrsr.

Quando entrei na academia eu ia com uma calça de malha larga e via as meninas de calça leging, de macacão, eu pensava “meu Deus será que um dia eu vou poder usar uma roupa dessas”. Então um dia não resisti e comprei um macacão, ficou RIDÍCULO, gordura saltando para os lados e eu falei....aguarde que um dia ainda vou lhe usar...rsrs...então a minha confiança foi aumentando, e a minha auto estima também. A vontade de comer porcarias foi diminuindo, quando dava vontade de comer, corria para a net e via fotos das atletas, das musas fitness e a vontade de comer ia embora...rsrs.

Então comecei a educar a minha mente, a estudar e a mudar meus hábitos alimentares, e neste desafio a cada 15 dias a gente postava fotos da evolução e a cada foto eu via a diferença, principalmente na barriga que ia diminuindo a cada dia....era só alegria.

Até que por insistência do meu esposo, procurei um personal trainer, aí que o negócio começou a ficar bom. Meu prof (como eu chamo ele até hoje), me colocou no tal do circuito, nossa era circuito todo dia, eu parecia uma pata colocando a alma pela boca...rsrs.

A cada mês o meu peso caia e as pessoas que me conheciam me paravam na rua e perguntavam, o que eu estava fazendo, que remédio eu estava usando e eu respondia eu estou tomando vergonha na cara. Aí comecei  a usar calça legging colorida e tal, mas o macacão ainda estava em off.

Então o desafio chegou ao fim e quem foi a vencedora.....EUZINHA...rsrs....de 350 meninas, eu ganhei o desafio. Quando vi o resultado eu não acreditei, nossa aí pronto eu falei para mim mesma “ eu posso, agora ninguém me segura”.

E depois de uns 3 meses de circuito, meu personal me iniciou na musculação nessa fase já tinha perdido a maior parte dos quilos extras, juro que ia obrigada, por necessidade mesmo (hoje eu amo a musculação e não consigo mais me ver sem este esporte maravilhoso, que muda vidas e estilos).

Resumo desta fase: em 8 meses emagreci 20 quilos e modifiquei meu corpo eu tinha um percentual de 33% de gordura e hoje tenho 18%.

Foi fácil? Não foi! Pensei em desistir? Nunca, pois eu sabia que o processo era lento e então não me preocupei com o tempo que levaria. Nestes 8 meses de emagrecimento eu cai? Sim ! Várias vezes, mas em todas eu me levantava mais forte.

Chegou um ponto que meu corpo rejeitava as porcarias, no dia do tão famoso “lixo” (1 dia da semana que você tira para comer o que você quer) eu passava mal e então comecei a odiar algumas porcarias.

Aí está para vocês verem as fotos da minha transformação durante o desafio.

Mas vocês pensam que acabou por aqui....não!

Aguardem o próximo post do MEU EMAGRECIMENTO (parte IV) e vocês verão como estou atualmente.

Qualquer dúvida, sobre alimentação, reeducação alimentar , entre em contato comigo, terei o maior prazer em ajudar outras pessoas, assim como eu fui ajudada

e-mail: contatoredemss@gmail.com