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sexta-feira, 24 de outubro de 2014

DIFERENÇA ENTRE CUTTING E BULKING


Em breve vou fazer um post e colocar minhas fotos aqui para vocês entenderem a diferença entre cutting e bulking.

Sempre faço o bulking no inverno, pois é tenho mais fome nesta época e faço o cutting no verão, pois sinto mais fome.

Esse final de semana vou ao supermercado e me preparar para um cutting severo, mas com cuidado para não perder a massa magra que consegui conquistar, só mesmo eliminar a gordurinha extra que o bulking trás né...rsrs....a vida é essa bulking e cutiing....apesar de me sentir melhor em bulking...rsrsrs.

Me preparando para o cutting de verão!
Quem vem comigo??




No bulking você ganha ais músculos mas perde um pouco da definição do abdômen, pois há também um aumento do percentual de gordura .
Por isso é que todo mundo vive em cutting e bulking, eu me senti bem melhor em bulking, pois não gosto de me sentir magra, não quero ficar gorada, quero ficar fortinha...rsrsrs.

Mas para quem gosta do cutting, nele você perde bastante gordura e tem uma melhor definição dos seus músculos.

Aqui indico um livro ótimo para quem quer emagrecer de vez, entre no site e veja um vídeo que vai mudar a sua vida

http://livro.emagrecerdevez.com/emagrecer-de-vez-o-livro-5/



quinta-feira, 23 de outubro de 2014

EMAGREÇA COM O AEROBOXE

Olá meninas lindas e saradas, hoje comecei as aulas de aeroboxe, eu já faço musculação, agora me animei a entrar na aula de aeroboxe....é bem puxado...mas é ótimo!!
Então resolvi fazer um post sobre os benefícios do aeroboxe.

BENEFÍCIOS DO AEROBOXE



Ele ajuda você a perder peso  e é ótimo para aliviar o stress , proporciona ainda uma maior flexibilidade, força muscular e uma dose extra de energia para entrar em forma.
Não só ajuda a tonificar e queimar mais calorias, mas é a melhor maneira de trabalhar todos os músculos do corpo. Se você está disposto a esculpir a seu corpo para o verão e queimar aquela  gordurinha extra, não hesite em entrar em uma sessão aeroboxe  e descobrir tudo o que o exercício físico pode ajudar você a queimar.
Você sabia que em uma aula de aeroboxe você  pode queimar até 800 calorias?

Uma aula dura cerca de 30 minutos, variando a  intensidade e ritmo, é ótimo para  trabalhar s pernas, braços, bumbum  e abdômen. Para completar a sessão, cerca de dez minutos de exercícios de alongamento para melhorar a flexibilidade e, acima de tudo, para evitar lesões após o esforço físico. Recomenda-se que se você quiser obter resultados, praticar esta disciplina, três vezes por semana, e assim como esticar corretamente - o aumento da ingestão de água - antes, durante e após o exercício.

terça-feira, 21 de outubro de 2014

PALESTRA NA ACADEMIA TPM

Olá amigas, eu tento atualizar o blog, mas é tanto trabalho que fica difícil, mas vamos lá aos poucos vou atualizado.


Estou postando algumas fotinhas da palestra que eu ministrei  na Academia TPM , o título da palestra foi 

EMAGRECIMENTO QUESTÃO DE ATITUDE.

Bem na verdade este é meu lema é já fiz um post sobre isso, a atitude é importante em todos aspectos da nossa vida e no emagrecimento não é diferente...temos que ter atitude.

Então se levante hoje mesmo desse sofá e tenha a atitude de mudar sua vida completamente, corra em busca da sua saúde, da sua auto estima, da sua boa forma física...enfim..... corra atrás de seus sonhos.


sábado, 4 de outubro de 2014

MAIS UM CARDÁPIO

Olá meninas está é mais uma fotinha do nosso cardápio de cada dia.

Atum e claras de ovo. 
São ricos em proteínas. 

1 lata de atum  ligth tem R$34,83 g de proteínas e apenas 2,30 g de carboidratos e 0,81 g de gordura .
 1 clara de ovo tem 3,84g de proteína e zero de carboidrato e gordura.

Então quem disse que dieta é passar fome. Este prato você come e no final você quase não aguenta comer mais.

Então fica aí a dica de hoje, escolha alimentos ricos em proteínas, não engordam e te dá uma maior sensação de saciedade.