A cada dia surge uma nova dieta, as
quais prometem milagres em curto espaço de tempo, muitas delas tem como base a
restrição de algum macronutriente ( gordura ou carboidratos). Mas será que essa
restrição traz algum beneficio para a saúde em longo prazo?
O
que tenho percebido é que dietas restritivas só
estressam o corpo e fazem o cérebro alterar o metabolismo e o apetite, fazendo
você engordar ainda mais a longo prazo. O cérebro quando percebe a restrição de algum alimento , ele emite um
alerta de perigo para o corpo e assim, o organismo passa a desenvolver mecanismos de adaptação.
Dentre esses mecanismos, o corpo vai aumentar o seu
apetite, diminuir seu metabolismo e deixar você mais obcecado por aquele
alimento. A nível biológico o que ocorre é que esse mecanismos de adaptação,
vai ‘ligar’ os genes do apetite e do armazenamento de gordura. Por isso depois
que você para com a dieta, você corre o risco de engordar novamente.
A ciência demonstra que 90% a 95% das pessoas que
fazem uma dieta muito restritiva voltam a engordar, não só tudo de novo, mas
ainda ganha uns quilos a mais. O interessante é que, depois de uma dieta, o
apetite de uma pessoa aumenta por até um ano após ela ter voltado a comer
normalmente. E o risco de desenvolver compulsão é até 18 vezes maior depois de
uma dieta restritiva.
Então meninas que querem se tornar saradas e
saudáveis, não caiam nessa das dietas da moda, por mais tentadoras que elas
sejam, não caia...eu já cai em quase todas e nenhuma deu certo.
As pessoas
precisam entender porque engordou. Há vários motivos para qualquer pessoa engordar,
tais podem ser: emocional, por fazer dietas restritivas, por comer de maneira
não muito saudável, pode ser um medicamento que você está tomando, ou por
alguma doença (síndrome metabólica e problemas da tireóide). Sendo que foi
constatado, que uma das grandes causas da obesidade e sobre peso são de cunho
emocional (ansiedade, perda familiar, depressão, decepção, baixa auto estima, divórcios
e separações)
Nenhum alimento por si só vai fazer você engordar
ou emagrecer. Se você se habituar a comer
alimentos verdadeiros (frutas, legumes, carnes, ovos, grãos), para os quais a
gente foi adaptado, você não deveria ter essa preocupação de engordar.
O que você deve ter é uma consciência maior de como
está se sentindo. Estou com fome mesmo? Minha fome é física ou emocional? Assim,
você deve se conscientizar de que comer em excesso é esse vício real. Muita
atenção meninas os alimentos industrializados focam no nosso cérebro e podem
viciar mesmo (igual ao vício do álcool e da maconha). Portanto quando for ao supermercado lembre-se
disso e tente comprar alimentos naturais, a cada dia , as
pessoas obtêm a maior parte de suas calorias de cereais refinados , açúcar e
óleos vegetais, essses hábitos tem causado um aumento do número dediabetes ,
doenças cardíacas , câncer e obesidade mais do que nunca.
Então Mulheres Saradas e Saudáveis, vamos nos
concientizar e pensar antes de colocar um alimento na boca, vamos fazer a nossa
listinha de supermercado e vamos a cada ida retirando alguns desses produtos
industrializados da nossa dieta, pois antes da questão estética devemos pensar
na nossa saúde, pois sem ela não somos nada, ela é o melhor bem que Deus nos
deu.
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