DIFERENÇA ENTRE CUTTING E BULKING

Em breve vou fazer um post e colocar minhas fotos aqui para vocês entenderem a diferença entre cutting e bulking.

Sempre faço o bulking no inverno, pois é tenho mais fome nesta época e faço o cutting no verão, pois sinto mais fome.

Esse final de semana vou ao supermercado e me preparar para um cutting severo, mas com cuidado para não perder a massa magra que consegui conquistar, só mesmo eliminar a gordurinha extra que o bulking trás né...rsrs....a vida é essa bulking e cutiing....apesar de me sentir melhor em bulking...rsrsrs.

Me preparando para o cutting de verão!

Quem vem comigo??

No bulking você ganha ais músculos mas perde um pouco da definição do abdômen, pois há também um aumento do percentual de gordura .
Por isso é que todo mundo vive em cutting e bulking, eu me senti bem melhor em bulking, pois não gosto de me sentir magra, não quero ficar gorada, quero ficar fortinha...rsrsrs.

Mas para quem gosta do cutting, nele você perde bastante gordura e tem uma melhor definição dos seus músculos.

Aqui indico um livro ótimo para quem quer emagrecer de vez, entre no site e veja um vídeo que vai mudar a sua vida

http://livro.emagrecerdevez.com/emagrecer-de-vez-o-livro-5/

EMAGREÇA COM O AEROBOXE

Olá meninas lindas e saradas, hoje comecei as aulas de aeroboxe, eu já faço musculação, agora me animei a entrar na aula de aeroboxe....é bem puxado...mas é ótimo!!

Então resolvi fazer um post sobre os benefícios do aeroboxe.

BENEFÍCIOS DO AEROBOXE

Ele ajuda você a perder peso  e é ótimo para aliviar o stress , proporciona ainda uma maior flexibilidade, força muscular e uma dose extra de energia para entrar em forma.

Não só ajuda a tonificar e queimar mais calorias, mas é a melhor maneira de trabalhar todos os músculos do corpo. Se você está disposto a esculpir a seu corpo para o verão e queimar aquela  gordurinha extra, não hesite em entrar em uma sessão aeroboxe  e descobrir tudo o que o exercício físico pode ajudar você a queimar.

Você sabia que em uma aula de aeroboxe você  pode queimar até 800 calorias?

Uma aula dura cerca de 30 minutos, variando a  intensidade e ritmo, é ótimo para  trabalhar s pernas, braços, bumbum  e abdômen. Para completar a sessão, cerca de dez minutos de exercícios de alongamento para melhorar a flexibilidade e, acima de tudo, para evitar lesões após o esforço físico. Recomenda-se que se você quiser obter resultados, praticar esta disciplina, três vezes por semana, e assim como esticar corretamente - o aumento da ingestão de água - antes, durante e após o exercício.

CARDÁPIO DO ALMOÇO

Boa tarde Saradas e Saudáveis  do meu Brasil.

Hoje tirei uma fotinha do meu almoço, quem disse que comida de baixa calorias é ruim???

Quem pensa assim é porque ainda não se abriu para experimentar novos sabores.

Depois que seu corpo acostuma com estes novos sabores ...ele nunca mais vai achar "as porcarias caloricas" como uma boa pedida.

Hoje quando como alguma coisa calórica o meu próprio corpo rejeita, fico desanimada, inchada, indisposta e as vezes até passo mal (diarreia e prisão de ventre).

No cardápio temos:

salada de alface

ovos 

pequena porção de aipim 

tilápia com molho de tomate com cebola, pimenta e alho

Tudo temperado com azeite e limão

Sou adepta da nutrição funcional foi ela quem me tirou da obesidade.

Incluo os alimentos funcionais em todas as minhas refeições.

Rumo ao mundo das Saradas e Saudáveis, quem vem comigo?

contatoredemss@gmail.com

MEU EMAGRECIMENTO (PARTE IV)

MEU EMAGRECIMENTO (PARTE IV)

....continuação da parte III...então a cada dia com a mente mais fortalecida e reprogramada para o emagrecimento, menos eu cais na tentação. Já podia entrar na lanchonete e pedir uma água e olhar para a coxinha gordurenta e sentir nojo (comecei a reparar que 90% das pessoas que estão numa lanchonete são obesas).

            Hoje vou nos aniversários e não como, eu me divirto para desviar a minha mente, antes aniversário para mim era sinal de sentar perto da cozinha e comer tudo que passasse pela frente.

            Hoje o meu almoço é salada+legumes+carne+ovo e saio da mesa com a pança cheia...rsrs ( nunca imaginei que conseguiria isso...rsrs).

Na minha casa não entra pão de sal, não tem frituras, refrigerantes e doces (só gelatina zero carbo), ao abrir minha geladeira você pensa que está na floresta amazônica de tanto verde...rrssrsr.

            As vezes quando estou de TPM como alguma porcaria (mas depois passo mal).

Quanto à atividade física tenho um excelente personal (Edson Cruz- Acaddemia TPM), que hoje já é mais que personal é um amigo da minha família. Treino todos os dias e a cada dia passo a gostar mais e mais da musculação, o dia que não treino me sinto perdida, desanimada.

Atualmente meu foco na musculação é para definição (ganho de músculos e perda de gordura)....agora é questão de honra...meu objetivo atual é ver meus gominhos na barriga, cada um tem uma meta e a minha é essa.

Agora quanto ao meu sonho eu sonho em um dia quem sabe competir no bodybuiding. Meninas todo esse processo modificou minha vida em todos os sentidos eu sou biológa e ao longo desse processo a nutrição me fascinou e hoje tenho especialização em nutrição funcional para emagrecimento, enfim fiz a combinação perfeita BIOLOGIA + NUTRIÇÃO...sou uma bionutri...rsrs.

Hoje não me considero em dieta, para mim já virou hábito, rotina. Hoje já não sofro mais com tanta fome, hoje vejo um salgado, um doce, uma torta como algo prejudicial à saúde e não o encaro mais como um alimento.

Os meus resultados hoje estão aqui 17,5% de gordura corporal, 59 kilos, 65 de cintura, 69 de barriga ...meu peso agora subiu porque estou na fase de ganho de musculo, mas já cheguei aos 53 quilos.

Essas são as minhas fotos mais atuais

Hoje sou uma mulher feliz e completa, hoje valorizo mais as pequenas coisas e a vida, e venho aqui expressar meu agradecimento a pessoas especiais que fazem a diferença na minha vida.

Primeiro agradeço a Deus, pois ele que me deu a vida e restituiu a minha saúde. Agradeço ao meu esposo por me amar de forma igual na minha fase gorda e magra e por não ter desistido de mim.

Agradeço s meu filho, que com apenas 4 anos me enche de elogios (me chama de mamãe folhinha de tão magrinha...rsrs), agradeço ao meu personal, que todos os dias me incentiva, que me apoia e que quando necessário puxa a orelha e que com seu profissionalismo tem me ajudado nessa longa jornada de transformação

A TODOS MEU MUITO OBRIGADA!!!

O QUE É SER SARADA

Para umas sarada é ....essa da foto

Para outras saradas é o que elas pensam que nunca vão ver

Para outras saradas é uma  raça ruim que não deveria existir, pois só serve para o nosso marido e namorado olhar e admirar, e querer  que sejamos como ela...rsrs.

Brincadeiras a parte vamos falar sério, quando eu estava gorda eu pensava que sarada  era tudo que eu disse acima, mas  a medida que meu corpo ia se transformando, eu vi que sarada é um estilo de vida e que todas nós quando alcançamos o nosso  objetivo , somos saradas.

Se você pesa 80quilos e consegue chegar aos 60, você já é uma SARADA, você não tem que ficar igual as modelos, as atrizes, as musas fitness, você é SARADA quando você se sente bem com o seu corpo, quando você luta para se sentir melhor, por fora e por dentro. Então todas que já atingiram seu objetivo são saradas e todas que estão lutando já estão no caminho!




ESSAS SÃO AS VERDADEIRAS SARADAS

MULHERES QUE COMO EU E VOCÊ VENCERAM A OBESIDADE, O SEDENTARISMO E DERÃO UM NOVO  DESTINO À SUA VIDA!