CARDÁPIO DO ALMOÇO

Boa tarde Saradas e Saudáveis  do meu Brasil.

Hoje tirei uma fotinha do meu almoço, quem disse que comida de baixa calorias é ruim???

Quem pensa assim é porque ainda não se abriu para experimentar novos sabores.

Depois que seu corpo acostuma com estes novos sabores ...ele nunca mais vai achar "as porcarias caloricas" como uma boa pedida.

Hoje quando como alguma coisa calórica o meu próprio corpo rejeita, fico desanimada, inchada, indisposta e as vezes até passo mal (diarreia e prisão de ventre).

No cardápio temos:

salada de alface

ovos 

pequena porção de aipim 

tilápia com molho de tomate com cebola, pimenta e alho

Tudo temperado com azeite e limão

Sou adepta da nutrição funcional foi ela quem me tirou da obesidade.

Incluo os alimentos funcionais em todas as minhas refeições.

Rumo ao mundo das Saradas e Saudáveis, quem vem comigo?

contatoredemss@gmail.com

BOM DIA AMIGAS!

 Amigas andei sumida do blog , sem tempo, novos projetos, muito trabalho, mas estamos aí

Postei está foto para dizer para você que se você realmente deseja uma mudança, ela é possível.

Acredite em você!

GRACIANE BARBOSA A MUSA DAS MUSAS

 Estava ansiosa por este encontro quando há vi meu coração disparou....simplesmente linda , maravilhosa, que abdômen e que bunda essa mulher tem....além de linda por fora é linda por dentro.

Gente que simplicidade de pessoa, tão agradável, conversou comigo, me deu autografo, eu já era encantada com a forma física dela....agora virei fã dela como pessoa.

Muitas pessoas criticam ela, mas cada um temo seu estilo de vida, cada um tem a forma física que quer ter. Muitos também acho que criticam por inveja.

Mas quando a vi pessoalmente, não vi ali só um corpo bonito, cada músculo dela eu conseguir ver DISCIPLINA, AUTO CONTROLE, DETERMINAÇÃO, FOCO, NEGAÇÃO DOS PRAZERES DA COMIDA.

Não é fácil ter uma vida como a dela, muitos falam ahhh ela tem dinheiro, malha na melhor academia, tem o melhor personal, tem empregada....mas quantas pessoas que conhecemos que tem este padrão de vida e estão morrendo dentro de um corpo obeso???

Não é dinheiro que faz você ter um corpo escultural , o que faz a diferença nesse caso é tudo isso que eu citei acima.

 Gra, que Deus a abençoe e continue assim linda e maravilhosa, e beijinho no ombro para as recalcadas de plantão.

2 DIA DA DIETA CUTTING

 Olá meninas, mas um dia de dieta....estou me sentindo bem, não estou fraca, ainda não me deu aquela famosa dor de cabeça...rsrsr...estou me sentindo disposta e menos inchada. O meu diário alimentar hoje foi

CAFÉ DA MANHÃ

 panqueca com 3 claras de ovos+ 1 banana+ canela+ adoçante culinário e café

LANCHE DA MANHÃ

5 morangos

ALMOÇO

salada + carne cozida com cenoura + 2 claras de ovo + gelatina zero

LANCHE DA TARDE 

 1 fatia de pão integral com 1 fatia de ricota + café

JANTAR

 batata doce com omelete de 2 claras de ovo

CEIA

5 morangos com 3 colheres de creme de leite + gergelim e linhaça

DIETA CUTTING -CARDÁPIO 1

E aí meninas....saudades de todas ...andei sumidaaaaaaa....mas agora estou voltando com tudo!!!

O motivo do meu sumiço foi que mudei de casa, reformei casa...foi um caos....não deu para ter a minha alimentação da forma que gosto de ter....e esse friozinho então..hummm...atiça a vontade de comer né..então neste período resolvi dar uma "relaxada", continuei firma na malhação mas dei uma folga na alimentação....resultado....3 quilos a mais....mas faz parte né..rsrs

HOJE entrei em cutting...quem vem comigo????

A intenção é queimar esse bacon que surgiu nesse período conturbado..rsrs

Como eu gosto de dizer...VOLTEI PARA A LUZ...RSRS

MEU CARDÁPIO DE HOJE FOI

CAFÉ DA MANHA

1 panqueca de tapioca + 1 fatia de ricota+ 1 fatia de presunto de peru + café

LANCHE DA MANHÃ

1 banana

ALMOÇO

alface+ tomate+ pepino+ 2 claras de ovos + 1 peq porção de macarrão integral com gergilim

LANCHE DA TARDE

batata doce + 1 fatia de ricota + café

JANTAR

omelete com cebola, alho, azeitona  e aveia

CEIA 

chá de maçã com canela

OBS: meninas é importante lembrar essa dieta não é aconselhada para pessoas que estão muito acima do peso e para pessoas que não estão acostumadas com dieta, porque ela é bem restritiva. 

Se você não está acostumada com dietas se você fizer essa , você não aguenta dois dias. Eu estou fazendo porque meu corpo já se adaptou a viver em cuting (fase de secar gordura ) e fase de bulking (fase de ganho de massa muscular).

Para saber mais Aprenda emagrecer de vez

ALIMENTOS QUE AJUDAM A DERRETER A GORDURA

ALIMENTOS QUE AJUDAM A DERRETER A GORDURA 

O ganho excessivo de peso é um tormento para nós mulheres, cada quilinho a mais parece um pesadelo  e assim buscamos fórmulas rápidas e muitas vezes caras para solucionar este problema.

Mas esquecemos de que em nossa cozinha temos um arsenal que podem ajudar no emagrecimento, neste artigo pretendo mostrar para vocês de como tornar o alimento o nosso aliado na perda de peso.

Alimentos termogênicos você já ouviu falar???

Você sabe exatamente o que é a palavra termogênico???

Se não me acompanhe aqui nesta leitura e você vai compreender de forma rápida e fácil o que é, e como utilizar essa propriedade da física em nosso favor.

A LEI DA TERMOGÊNESE

A termogênese corresponde à energia na forma de calor gerada no nosso corpo para manter a nossa temperatura corporal estável, toda vez que essa energia é gerada há um consumo de calorias.

A termogênese se dá quando estamos em repouso e também quando estamos em movimento. Quanto maior for a termogênese mais calorias (ou seja, GORDURA ), estaremos queimando.

Bem agora que essa lei da física ficou clara para nós, agora vamos ver qual a importância dos alimentos termogênicos, que ajudam o nosso corpo a derreter aquela gordurinha indesejada...odiada por nós mulheres...rsrsrs

ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

Os alimentos termogênicos são aqueles que apresentamu m maior nível de dificuldade em ser digeridos pelo organismo, fazendo com que esse consuma maior quantidade de energia e caloria para realizar a digestão.

Todos os alimentos gastam energia para serem digeridos, ou seja, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gordura, porém existem alguns que se destacam mais que os outros, pois induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado, gastando assim, mais calorias, sendo estes classificados como termogênicos.

É importante destacarmos aqui que o consumo desses alimentos não deve ser feito no período noturno para não prejudicar o sono. E que o consumo exagerado desses alimentos pode levar ao surgimento de sintomas como: dor de cabeça, tontura, insônia e problemas gastrointestinais.

E aqui segue a lista preciosa destes alimentos:

·        Pimenta vermelha

·        Mostarda

·        Gengibre

·        Vinagre de maçã

·        Acelga

·        Aspargos

·        Couve

·        Brócolis

·        Laranja

·        Kiwi

·        Cafeína

·        Água gelada

·        Linhaça

·        Gorduras vegetais

·        Gorduras de coco

FICA A DICA

Estes alimentos quando combinados em uma dieta equilibrada, ajuda na queima de 15 a 25% das calorias presentes no nosso corpo. Imagina queimar 25% de calorias paradinha em casa..rsrrs....é uma ajuda e tanto né...agora a combinação deles com uma atividade física, deixará você em forma rapidinho!!!

OBJETIVO DO BLOG

MULHERES SARADAS E SAUDÁVEIS

            Blog para todas as mulheres que necessitam e querem ter um corpo saudável e bonito, pois a beleza e a saúde vêm de dentro para fora. Você pode ter um belo corpo e não ser tão saudável, enquanto outras têm uma ótima saúde e um corpo não tão belo. Mas aqui no blog Mulheres Saradas e Saudáveis, QUALQUER mulher poderá ter o corpo belo e uma ótima saúde porque aqui EMAGRECIMENTO E SAÚDE É QUESTÃO DE ATITUDE!

            Embarque conosco e descubra um novo mundo, descubra que você pode, basta você querer, aqui iremos todos os dias fazer postagens, sobre emagrecimento, saúde, exercícios físicos, como prevenir doenças, como se torna mais bela. Pois quando nos sentimos bonita, atraente, saudável nossa autoestima se eleva e tudo e todas as dificuldades passam a ser encaradas de uma maneira mais suave.

            Crie este blog com o intuito de ajudar aquelas, meninas, mulheres, mães, esposas que estão acima do peso, que muitas das vezes se sentem inferiores as demais mulheres.... para aquelas mulheres que quando uma sarada passa ela pensa “ o raça que não deveria existir”...rsrsrs....sabe porque estou falando dessa forma porque já fui obesa e me sentia exatamente assim, e em um apenas 8 meses emagreci 20 quilos e me tornei uma sarada e hoje o jogo mudou...me tornei uma sarada...rsrsrs...neste blog vou relatar todo o meu processo de emagrecimento, tudo mesmoooooo, e você vai ver que assim como eu você pode dar a volta por cima, não importa se você precisa perder, 50, 40, 10, 5 quilos TODAS CONSEGUEM!!! Pois eu sou a prova viva disso, nem eu mesma acreditava em mim, mas a cada etapa vencida fui me fortalecendo e hoje estou forte e quero poder ajudar a todas que passam pelo que passei um dia, pois nós mulheres nascemos para ser feliz e não é na comida que alcançamos a felicidade, isto tudo vou dividir com vocês.

            No MULHERES SARADAS E SAUDÁVEIS (MSS), lançaremos desafios de emagrecimento, pois acredito que desafios em conjunto nos dão força e juntas poderemos tirar dúvidas, chorar, mas nunca desistir.

VENHA E SIGA E SEJA VOCÊ TAMBÉM UMA MULHER SARADA E SAUDÁVEL, POIS EMAGRECIMENTO É QUESTÃO DE ATITUDE!