ALIMENTOS QUE AJUDAM A DERRETER A GORDURA

ALIMENTOS QUE AJUDAM A DERRETER A GORDURA 

O ganho excessivo de peso é um tormento para nós mulheres, cada quilinho a mais parece um pesadelo  e assim buscamos fórmulas rápidas e muitas vezes caras para solucionar este problema.

Mas esquecemos de que em nossa cozinha temos um arsenal que podem ajudar no emagrecimento, neste artigo pretendo mostrar para vocês de como tornar o alimento o nosso aliado na perda de peso.

Alimentos termogênicos você já ouviu falar???

Você sabe exatamente o que é a palavra termogênico???

Se não me acompanhe aqui nesta leitura e você vai compreender de forma rápida e fácil o que é, e como utilizar essa propriedade da física em nosso favor.

A LEI DA TERMOGÊNESE

A termogênese corresponde à energia na forma de calor gerada no nosso corpo para manter a nossa temperatura corporal estável, toda vez que essa energia é gerada há um consumo de calorias.

A termogênese se dá quando estamos em repouso e também quando estamos em movimento. Quanto maior for a termogênese mais calorias (ou seja, GORDURA ), estaremos queimando.

Bem agora que essa lei da física ficou clara para nós, agora vamos ver qual a importância dos alimentos termogênicos, que ajudam o nosso corpo a derreter aquela gordurinha indesejada...odiada por nós mulheres...rsrsrs

ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

Os alimentos termogênicos são aqueles que apresentamu m maior nível de dificuldade em ser digeridos pelo organismo, fazendo com que esse consuma maior quantidade de energia e caloria para realizar a digestão.

Todos os alimentos gastam energia para serem digeridos, ou seja, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gordura, porém existem alguns que se destacam mais que os outros, pois induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado, gastando assim, mais calorias, sendo estes classificados como termogênicos.

É importante destacarmos aqui que o consumo desses alimentos não deve ser feito no período noturno para não prejudicar o sono. E que o consumo exagerado desses alimentos pode levar ao surgimento de sintomas como: dor de cabeça, tontura, insônia e problemas gastrointestinais.

E aqui segue a lista preciosa destes alimentos:

·        Pimenta vermelha

·        Mostarda

·        Gengibre

·        Vinagre de maçã

·        Acelga

·        Aspargos

·        Couve

·        Brócolis

·        Laranja

·        Kiwi

·        Cafeína

·        Água gelada

·        Linhaça

·        Gorduras vegetais

·        Gorduras de coco

FICA A DICA

Estes alimentos quando combinados em uma dieta equilibrada, ajuda na queima de 15 a 25% das calorias presentes no nosso corpo. Imagina queimar 25% de calorias paradinha em casa..rsrrs....é uma ajuda e tanto né...agora a combinação deles com uma atividade física, deixará você em forma rapidinho!!!

DICAS DO DIA

Essa postagem será atualizada todos os dias, quem nos seguir , poderá todo dia acessar para ver uma nova dica de saúde, beleza, emagrecimento e bem estar, porque aqui nos somos

 MULHERES SARADAS E SAUDÁVEIS,

 Venha para esse novo mundo você também!

DICA DO DIA 09/05/14

 Questão de escolha

 Mulheres Saradas e Saudáveis, o nosso lema é emagrecimento é questão de atitude!  Mas para ter atitude primeiro você tem que escolher o que você quer para o seu corpo, para sua saúde e para sua vida??? Tem momentos que devemos parar e entrar em contato com nossos sentimentos , e tomas a decisão de ter atitude. Se o que você vê no espelho não te agrada, se sua saúde está em risco é hora de você tomar um atitude, e isso só você que pode, por mais que todos falem ao seu redor, só você que vai saber qual é a hora qual o seu limite. Eu tomei essa atitude e não me arrependi em momento algum, a caminhada não é fácil , é longa, mas os benefícios físicos, psicológicos e sociais não tem preço. Não existem barreiras, a barreira que existe é a NOSSA MENTE, tem um post que escrevi sobre isso , o emagrecimento começa na nossa mente.

Vamos em frente firmes e fortes para sermos Mulheres Saradas e Saudáveis, venha para o nosso mundo, tenho certeza que você não vai se arrepender!! 

DICA DO DIA 08/05/14

 

Benefícios da atividade física

Cérebro - proporciona sensação de bem-estar, melhora a auto-estima, reduz os sintomas depressivos e ansiosos, e melhora o controle do apetite. 

Sistema imunológico - reduz a ocorrência de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral. Pulmões - melhora a capacidade pulmonar e a de consumo de oxigênio. 

Coração - aprimora o seu funcionamento, aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse, bem como reduz os níveis de pressão arterial e a incidência de doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias). 

Obesidade - facilita a perda de peso ou mantém o desejado. Glicemia - melhora a ação da insulina e o controle dos níveis de açúcar no sangue. 

Pernas - diminui os edemas, as varizes e o risco de trombose. Ossos - reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e as fraturas na velhice. 

Sexo - melhora a ereção no homem e a capacidade de chegar ao orgasmo na mulher.

 







 DICA DO DIA 07/05/14

 Queridas amigas  esta frase é o pensamento do dia de hoje, vamos manter ela nas nossas mentes, quando o cansaço, a fome, o estress do dia a dia bater, nos lembremos de nossos objetivos e assim a cada dia nos tornaremos mais fortes, para vencer as batalhas diárias que todas nós enfrentamos. Vamos viver a vida com uma atitude positiva, as vezes é difícil, mas temos que muitas vezes lutar contra nós mesmos, mas depois o resultado é compensador.
Tenham um bom dia e fé em Deus, e força e foco na dieta e nos exercícios.

DICA DO DIA 06/05/14 

Os ingredientes que fazem parte do suco verde, são ricos em vitaminas e sais minerais, o que lhe garante uma boa nutrição , saudável e o melhor com baixas calorias. Mas o mais interessante desse suco são as suas propriedades, é um grande aliado na redução da retenção de líquido. Assim podemos abusar dele na nossa fase de TPM. Outra grande vantagem é que ele é rico em antioxidantes o que ajuda na prevenção do envelhecimento das nossas células e consequentemente do nosso corpo, de forma que ele nutre de dentro para fora. 
Entre os seus componentes esta o gengibre, que é um importante termogênico natural, ou seja ela ajuda o nosso corpo a queimar mais calorias durante o dia e ainda nos dá um bom pique para malharmos.
Enfim o suco verde é um grande aliado no emagrecimento e ainda tem sua importância estética prevenindo o envelhecimento do nosso corpo e de nossa pele....portanto meninas abusem desse suco!!!! 
Essa foi a nossa dica do dia.