POR QUE SERÁ QUE EU ENGORDO?

Essa é a dúvida de muitas mulheres, que acreditam que se alimentam pouco ou que comem bem. Quero neste post te ajudar a esclarecer alguns conceitos que você pode ter e que está fazendo você engordar.

Você sabe a diferença entre ALIMENTAR E COMER?

Quase sempre comer está associado a questões cerebrais, ou seja, você está ansiosa, triste, estressada, então o seu cérebro sinaliza que você deve oferecer alguma recompensa a ele para que ele venha produzir hormônios que vão te acalmar e fazer você se sentir melhor.
O nosso cérebro é interesseiro, para ele nós dá prazer, uma sensação de calma e serenidade ele pede alguma coisa em troca....que pode ser um cigarro, uma droga, um medicamento e o mais comum que é a COMIDA.
Mas não é qualquer comida não, ele sempre pede uma comida rica em carboidrato ou açúcar e então você cai na armadilha dele e oferece bolo, biscoito, chocolate, massas, sorvetes, salgado.
O que quero dizer para você é que o ato de comer para muitas pessoas já levou ao vício do seu cérebro, você estabeleceu um caminho neural e toda vez que seu psicológico e emocional estiver abalado você come e ENGORDA.

Já quando você se ALIMENTA, o seu corpo está com uma fome fisiológica, que é normal, então você não come, você se alimenta, ou seja, você nutre seu corpo com alimentos que vão dar ao seu corpo energia, vitaminas e minerais para que ele venha funcionar perfeitamente. Alimentar significa nutrir constantemente seu corpo com diversos tipos de alimentos naturais.

O fato de você está engordando é porque você vive mais com FOME EMOCIONAL do que com FOME FISIOLÓGICA.

Como se livrar da fome emocional?

Bem como eu disse acima na fome emocional foi estabelecido um caminho neural, você não consegue acabar com ele, você não consegue sumir com ele...por isso muitas pessoas emagrecem e depois tem uma recaída e engordam.

o que você pode fazer é estabelecer um novo caminho neural, por exemplo a ansiedade ou o estresse bateu à sua porta descubra outra maneira de se acalmar ou relaxar, você pode dar uma caminhada, ouvir uma música relaxante, ler um livro, fazer um artesanato,dançar, escrever como você está se sentindo , enfim vai testando e descubra o que pode recompensar o seu cérebro, quando você descobrir, sempre faça isso.

Vai chegar um ponto que sua mente vai se acostumar com este novo caminho e assim o outro caminho vai ficar esquecido.

Mas o importante é praticar sempre para que sua mente se acostume com este novo caminho!!

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ANO NOVO CORPO NOVO

SAUDAÇÕES E ÓTIMO RETORNO.

Olá meninas lindas e saradas, tudo bem com vocês?

Bem gente, depois de um bom descanso, é hora de organizar a vida e começar a sacudir a poeira, arregaçar as mangas, erguer a cabeça, definir bem nossos objetivos e Fé, Força e Foco.

Para 2015 eu e meu marido (lindo) definimos uma frase para juntos podermos mentalizar e fazer dela nossa força.

E lógico........vim compartilhar com vocês. Então no momento da dúvida ou da fraqueza, pensem:

“Não diminuam seus sonhos, mais aumentem sua Fé”.

Para 2015, estou programando para nós, mulheres Saudáveis, Saradas e Lindas, muitas matérias, informações e compartilhar experiências vividas.

Então, aguardem que já essa semana começarei, oK.

Façam um bom proveito de tudo.

Beijos pra todas vocês, fiquem com Deus.

contatoredemss@gmail.com

     

DICAS PARA EMAGRECER PARA O VERÃO

Bem apesar de ser meio contra aquele emagrecimento rápido para o verão, muitas meninas têm me perguntado o que elas podem fazer para secar para o verão. Então para todas que querem ficar saradas para o verão aí vai umas dicas.

                     Essa musa da foto é a Aline Barreto (Atleta IFBB Rio), ela é minha musa inspiradora, um corpo bem trabalhado e o mais importante totalmente natural. Infelizmente não a conheço pessoalmente, mas sempre acompanho o instagram dela, e vejo que o foco dela é dieta e treino. Beijos Linda!


DICA 1: REDUZA OS CARBOIDRATOS SIMPLES

Dê preferência para os integrais, quando ingerir algum carboidrato, ingira mais pela manhã e um pouco no almoço. Tente evitar os carboidratos após as 19:00 hs, a partir desse período tente ingerir mais proteínas e gorduras boas

DICA 2: SE AFASTE DOS ALIMENTOS PROCESSADOS

Se você quer correr contra o relógio e ficar em forma para o verão, trate de esquecer que existe, biscoito, pão, salgados, doces, tortas, sorvetes, refrigerantes, sucos de caixinha, comidas fritas, embutidos (salsicha, bacon), pizza enfim tudo que é processado e que só tem calorias que vão se localizar direto na sua barriga.

DICA 3: CHÁ VERDE

O chá verde acelera a queima de calorias de 3 a 5 vezes mais, e atua principalmente na gordura abdominal além de ser rico em antioxidantes que atua contra o envelhecimento precoce.

DICA 4: LINHAÇA DOURADA

A linhaça dourada é ótima para o emagrecimento, atua como um anti inflamatório nas células de gordura e no cerebro. Aqui vai algumas vantagens da linhaça dourada:

* diminui o apetite
*acelera a queima de gordura
* reduz o colesterol ruin
* Diminui a pressão arterial
* Combate a depressão

DICA 5: ATIVIDADE FÍSICA
Não tem como fugir para ficar sarada para o verão tem que suar na academia, pois o emagrecimento é o resultado de uma alimentação equilibrada e gasto calórico e esse gasto você só consegue com a pratica de exercícios diários

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DIFERENÇA ENTRE CUTTING E BULKING

Em breve vou fazer um post e colocar minhas fotos aqui para vocês entenderem a diferença entre cutting e bulking.

Sempre faço o bulking no inverno, pois é tenho mais fome nesta época e faço o cutting no verão, pois sinto mais fome.

Esse final de semana vou ao supermercado e me preparar para um cutting severo, mas com cuidado para não perder a massa magra que consegui conquistar, só mesmo eliminar a gordurinha extra que o bulking trás né...rsrs....a vida é essa bulking e cutiing....apesar de me sentir melhor em bulking...rsrsrs.

Me preparando para o cutting de verão!

Quem vem comigo??

No bulking você ganha ais músculos mas perde um pouco da definição do abdômen, pois há também um aumento do percentual de gordura .
Por isso é que todo mundo vive em cutting e bulking, eu me senti bem melhor em bulking, pois não gosto de me sentir magra, não quero ficar gorada, quero ficar fortinha...rsrsrs.

Mas para quem gosta do cutting, nele você perde bastante gordura e tem uma melhor definição dos seus músculos.

Aqui indico um livro ótimo para quem quer emagrecer de vez, entre no site e veja um vídeo que vai mudar a sua vida

http://livro.emagrecerdevez.com/emagrecer-de-vez-o-livro-5/

EMAGREÇA COM O AEROBOXE

Olá meninas lindas e saradas, hoje comecei as aulas de aeroboxe, eu já faço musculação, agora me animei a entrar na aula de aeroboxe....é bem puxado...mas é ótimo!!

Então resolvi fazer um post sobre os benefícios do aeroboxe.

BENEFÍCIOS DO AEROBOXE

Ele ajuda você a perder peso  e é ótimo para aliviar o stress , proporciona ainda uma maior flexibilidade, força muscular e uma dose extra de energia para entrar em forma.

Não só ajuda a tonificar e queimar mais calorias, mas é a melhor maneira de trabalhar todos os músculos do corpo. Se você está disposto a esculpir a seu corpo para o verão e queimar aquela  gordurinha extra, não hesite em entrar em uma sessão aeroboxe  e descobrir tudo o que o exercício físico pode ajudar você a queimar.

Você sabia que em uma aula de aeroboxe você  pode queimar até 800 calorias?

Uma aula dura cerca de 30 minutos, variando a  intensidade e ritmo, é ótimo para  trabalhar s pernas, braços, bumbum  e abdômen. Para completar a sessão, cerca de dez minutos de exercícios de alongamento para melhorar a flexibilidade e, acima de tudo, para evitar lesões após o esforço físico. Recomenda-se que se você quiser obter resultados, praticar esta disciplina, três vezes por semana, e assim como esticar corretamente - o aumento da ingestão de água - antes, durante e após o exercício.

PALESTRA NA ACADEMIA TPM

Olá amigas, eu tento atualizar o blog, mas é tanto trabalho que fica difícil, mas vamos lá aos poucos vou atualizado.

Estou postando algumas fotinhas da palestra que eu ministrei  na Academia TPM , o título da palestra foi 

EMAGRECIMENTO QUESTÃO DE ATITUDE.

Bem na verdade este é meu lema é já fiz um post sobre isso, a atitude é importante em todos aspectos da nossa vida e no emagrecimento não é diferente...temos que ter atitude.

Então se levante hoje mesmo desse sofá e tenha a atitude de mudar sua vida completamente, corra em busca da sua saúde, da sua auto estima, da sua boa forma física...enfim..... corra atrás de seus sonhos.

MAIS UM CARDÁPIO

Olá meninas está é mais uma fotinha do nosso cardápio de cada dia.

Atum e claras de ovo. 

São ricos em proteínas. 

1 lata de atum  ligth tem R$34,83 g de proteínas e apenas 2,30 g de carboidratos e 0,81 g de gordura .

 1 clara de ovo tem 3,84g de proteína e zero de carboidrato e gordura.

Então quem disse que dieta é passar fome. Este prato você come e no final você quase não aguenta comer mais.

Então fica aí a dica de hoje, escolha alimentos ricos em proteínas, não engordam e te dá uma maior sensação de saciedade.